【ダイエット】牛乳と肥満の関係

こんばんは、よかろうもんです。

私は大の牛乳好きです。

平均すると一日に500ml程度は摂取しています。

ロードの練習を終えると、プロテインと一緒に頂き、朝ごはんはシリアルと牛乳一緒に頂き、仕上げに牛乳で締めるのです。

何よ美味しいですよね、牛乳って。

昨日なんか晩御飯でも３杯飲んだから、1Lは飲んだと思います。

成長期でもないのに、どれだけ飲んでるんだか。。。

待てよ、牛乳飲み過ぎでは？

牛乳=ヘルシーという構図に思考停止になり、実は健康を害していたのではないか？教えてグーグル先生！

コップ１杯（200ml）あたりの栄養素は、エネルギー134Kcal→コーラを上回る高カロリー飲料。

　ちなみに他の飲み物のエネルギーは。。。

　タンパク質6.6g

　脂質7.6g

　ビタミンB1 0.08mg

　ビタミンB2 0.30mg

　ビタミンA 　78μg

　カルシウム 220mg→一日に必要な量の1/3

　　ただし、鉄分、ビタミンC、食物繊維は少ない。

どうりで痩せない訳だ。飲みすぎな訳です。

英彦山ヒルクライムまでは、プロテイン飲むとき以外は自重することに。

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